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你平时午睡吗?午睡的这些好处你知道吗?

课堂类别:健康养生       02-18    来源:网络          查看评论  评论数0    转载

   千万不要午睡,因为午睡有太多的好处,你会彻底爱上它!

 
  1、降血压
 
  美国阿勒格尼学院研究人员的最新研究发现,如果工作压力大使人血压升高,不妨午睡片刻,这样会有助降低血压。
 
  2、保护心脏
 
  一项希腊研究显示,每周至少3次,每次午睡30分钟,能舒缓心血管系统,并降低人体紧张度。
 
你平时午睡吗?午睡的这些好处你知道吗?
 
  3、增强记忆力
 
  美国研究人员发现,午睡可以令人的精力和警觉性得到大幅度提高;有研究显示,午睡不但可以舒缓疲劳,还能增强记忆力。
 
  4、提高免疫力
 
  德国精神病研究所的睡眠专家发现,中午1点是人在白天一个明显的睡眠高峰。这时睡个短觉,可有效刺激体内淋巴细胞,增强免疫细胞活跃性。
 
  5、振奋情绪,赶走抑郁
 
  美国哈佛大学心理学家发现,午后打盹可改善心情,降低紧张度,缓解压力;每天午睡还可有效赶走抑郁情绪。
 
你平时午睡吗?午睡的这些好处你知道吗?
 
  6、舒缓疲劳,恢复精力
 
  上午人的精力比较旺盛,这是因为经过了一夜休息,内部机能获得了休整,前一天的疲劳消失了。
 
  但是一个上午工作或学习以后,由于体力和脑力的高度集中和紧张,新的疲劳又产生了,并且人体内的热量也有很大的消耗。
 
  这时候生理机能除了要求补偿消耗掉的热量外,也要求能够适当地舒缓疲劳,恢复精力,在下午拥有一个相对良好的精神状态来应对工作。

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